按摩眼部，让你明眸善睐

　　眼睛既是视觉器官，又是心灵的窗口，是人们传递情感的信使。在现代社会，很多人整天对着电脑，这样会使眼睛感到疲劳、干涩，长期下去不但会影响视力，还会使眼睛失去往日的光彩。我们不妨用简便的按摩法来拯救我们的眼睛，让我们的眼睛恢复昔日的美丽和明亮。具体步骤如下：

　　1.指压、按摩眼周

　　（1）在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。

　　（2）将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。

　　（3）将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指（或中指、无名指）指腹按压眼睑。

　　2.按摩脸颊及眉头

　　（1）在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力按摩。

　　（2）在颧骨上方处以画圈的方式按摩，这个步骤再加上一步眉头按摩，平均约按3分钟即可。

　　3.让眼睛做操

　　眼睛过于疲劳时你需要做些眼部运动进行缓解。

　　（1）将双眼闭上约2～3秒。

　　（2）尽量睁大眼睛，停约2～3秒。

　　（3）眼球分别向左、右移动，各停约2～3秒。

　　（4）眼睛向上看约2～3秒。

　　（5）眼睛向下看，约停2～3秒。

　　总之，眼部按摩对保护眼睛视力、缓解视力疲劳都有很大作用，是简便、行之有效的措施，必须持之以恒。操作时注意力要集中，全身肌肉放松，呼吸要自然，按压穴位要正确，手法要缓慢，旋转幅度不宜过大，由轻到重，速度要均匀，以感到酸胀、略痛为宜。

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